。记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。上来时，手要伸直，臀/股不能撅。”
“前面那个瘦子，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”
“余大保！你那两只手抖什么，帕金森吗？”
帕金森是什么，余大保不知道，但他也不敢问。
只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！
“一起一伏为一次，五十次为一组。全体都有，俯卧撑一组准备。”
顾七扫了一眼众人，第一次训练也没有强求这些人能做的标准，只将视线落在，目前姿势最标准的刘勇身上：“刘勇报数。”
“是。”
刘勇毕竟是有过正经师承的武人，从前在武馆里也有过和重师兄弟一起训练的情形，这时候自然很快就适应过来当领队的职责。
“所有兄弟准备，听我喊数，一二.”
俯卧撑是一种最基础的体能训练，也同时最能看出一个人的整体身体素质情况。
不过只做了十来个，已经有不少人开始跟不上刘勇的节奏了。
至于形体标准更是一塌糊涂。塌腰的塌腰，挺/臀的挺/臀，弯腿的弯腿。还有支撑不住整个手肘都擦在地面上的。
最离谱是顺子，这会儿整个前/胸都贴在了地面上。
顾七走上前，一脚踩在顺子翘起的臀上。
顺子惊呼一声，更加支持不住，干脆整个人爬在了地面上。
“你是只皮皮虾吗？撅在那里干嘛？
怎么不把头也给我拱地上去呀！赶紧起来，撑住。
这次谁再趴下，全体再加二十个。”
皮皮虾又TM是个什么玩样！
顺子被踹了一脚，这会儿疼的浑身都痛。
可看着周围兄弟们杀人的眼神，也只能老老实实学者前排兄弟的姿势跟着做/起来。
顾老大这招连坐，简直是用的炉火纯青呀。
这种时候谁撑不住趴下了，就是还全体兄弟跟着一起倒霉。
都是血气方刚要脸面的年轻人，有罚自己受也就算了，要是还拖累全体兄弟，这脸面怕是十天半个月都找不回来。
人废事小，丢脸事大。
“三十九四十四十一”刘勇继续报数，跟在他背后的还有此起彼伏的哀嚎声惨叫声杀猪声。
魔音绕耳，顾七忍不住掏了掏耳朵，早晚她都得把这帮小兔崽子的嘴给堵上。
五十息后。一众人集体摊到在地上。
特别是已经经历过一次深蹲之痛，又再次经历了俯卧撑之苦的刑浩这会儿把恨不得和荒地连成一体。
“这点训练量你们就受不了？”顾七皱眉：“之前就知道你们垃圾，没想到可以垃圾成这样？
一个个都软绵绵的，还练什么功夫？干脆找个教坊司一起去学姑娘家跳舞去吧。”
众人被训的都不敢说话，江平的脸此时也通红。刚刚他虽然都做完了，可也知道自己的姿势不标准，并且速度也很慢。
“原地休息半盏茶。半盏茶后再来一组。”
欲速则不达，虽然顾七嘴里嫌弃，也知道不能把这些人逼的太紧了。有节奏的把控更能激发一个人的体能极限。
一般部/队标准的训练，俯卧撑是一百个为一组。
可惜江平他们的素质距离标准的士/兵相差实在太远了。想要达到一次性一百个不间歇的标准，至少还需要十天至半个月的适应。
感谢“素衣响当当”“用户263078598”“匆匆匆匆”的月票。感谢大家的订阅和留言。
请收藏：https://m.ujers.com
（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）