度上要遵循或利用我们生活中的自然动作极其法则；另一方面，还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作，“源于生活，而又高于生活”就是这个道理。舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括，第一，力量舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。他们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力，第二，是柔韧性就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。你的力量和柔韧性都不够，尤其是柔韧性，的把你全身的筋络打开了才行。不过你还年轻，现在开筋还不算太晚，只是要辛苦一点，的能吃的了苦。”

　　钟鸣一听，立即表态说：“我不怕吃苦，只要能有所收获，我愿意吃苦。”

　　教练笑着点点头，接着说：“除了力量和柔韧性之外，就是控制力与稳定性控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。然后还有协调性与灵活性协调性指全身肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或这题某些环节的位置和方向的能力。这些都是比较抽象的东西，等你练到一定程度之后就会有切身的体会，光靠说也不够。现在是冬天，比较冷，身上的筋没有夏天天热的时候好打开，你得先热热身在拉腿，不然的话容易受伤。”

　　钟鸣就从最今本的开始做起，蹦蹦跳跳，反正就是随便蹦，一切以出汗为目的，他从前在体育课上也学过基本的舞蹈，比如兔子舞或者简单的踢踏舞，他都会个六七分，他就把乱蹦乱跳结合了兔子舞和踢踏舞的部分，在那儿联系的不亦乐乎。教练笑着给了他一个MP3，说：“戴上耳机听这歌，声音调大一点，听不见外面的声音，比较容易放得开。”

　　钟鸣道了谢，就把耳机塞上了，里头放着的是一首少数民族的歌，《像山风一样自由》，悠扬欢快，让人听了就忍不住手舞足蹈。

　　“阿惹，阿惹，别走开。

　　走开了阿哥会伤心的，

　　如果阿哥伤心了，

　　心里的话儿向谁说。

　　月亮，月亮，别躲开，

　　躲开了阿惹会孤单的，

　　如果阿惹孤单了，

　　动人的情歌哪里找。

　　飞吧张开你的翅膀，

　　从那日出到日落，

　　飞吧张开爱的翅膀，

　　你就像山风一样自由。”

　　旁边有个同样是新手的学员在一旁叫好，拍拍手吼了一嗓子，钟鸣隐隐约约听见了一点，就乐了，还有那么一点羞涩和不安，觉得有点不好意思，可是他是为了梦想可以豁出去的人，心想丢人就丢人吧，学好了将来收获的掌声和喝彩会远比他今天的难堪要隆威的多，这么一想，他脸皮就豁了出去，跳的更带劲

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